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Rauchen: Inhalieren des Rauchs von Tabak und anderen Substanzen wie Marihuana. Beim Rauchen knallt oder presst man sich den Rauch ins Gesicht. Das ist sehr gesundheitsschädlich und hat viele negative Auswirkungen auf den Körper. Tabak enthält alle möglichen Stoffe (Chemikalien), die dazu führen, dass man, wenn man mit dem Rauchen anfängt, schnell ein Verlangen nach Zigaretten entwickelt und weiter rauchen möchte, obwohl es schädlich ist. Süchtig, aber eine Gewohnheit, die man nur schwer wieder los wird.
Hunderte von Gesundheitsproblemen stehen sogar in direktem Zusammenhang mit dem Rauchen! Auch Rauchen ist ein weiterer häufiger Faktor; es schädigt nicht nur die Lunge, sondern führt auch allgemein zu übermäßigem Husten. Die Dämpfe gelangen in unsere Lunge und schädigen sie. Rauchen verursacht auch Krebs, der täglich Millionen von Menschen das Leben kostet. Tatsächlich sterben allein in den USA jedes Jahr fast eine halbe Million Menschen an rauchbedingten Krankheiten. Dies ist eine Sammlung von Kelcy-Bierkrügen, die uns zeigt, wie wahr das Rauchen tatsächlich ist!!
Geben Sie jemandem einen Tipp: Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, dass Sie sie verachten. Sie können Ihnen eine starke Stütze sein und Sie auf Ihrem Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, unterstützen!
Lenken Sie sich ab: Suchen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, um nicht ans Rauchen zu denken. Das kann etwas für unser Spiel sein, ein interessantes Buch lesen oder ein Spiel machen. Eine davon ist: beschäftigt sein – sogar eine Aktivität, die Sie als unangenehm empfinden, nur damit Ihre Hände und Ihr Geist nicht frei sind und sich daher das Verlangen nach mehr oder schlechterem weniger manifestiert.
Vermeiden Sie Auslöser: Bestimmte Personen, Orte, an denen Alkohol ausgeschenkt wird, wie Restaurants und Bars, oder Aktivitäten können Ihr Verlangen nach Zigaretten auslösen. Vermeiden Sie diese, insbesondere wenn Sie sich in der Anfangsphase des Aufhörens befinden.
Kümmern Sie sich um Ihre Belohnung, klopfen Sie sich selbst auf die Schulter, wenn Sie es richtig machen. Es könnte etwas so Triviales oder Idiotisches sein, wie eine Woche oder sogar einen Monat lang keine Zigarette zu rauchen, aber wenn ja, dann genießen Sie es. Es könnte ein kleines Geschenk sein oder ihr Lieblingssnack von der Tankstelle (Wer liebt kein Essen) oder einfach abhängen und etwas zusammen unternehmen.
Oder manchmal fängt ein Teenager mit dem Rauchen an, weil seine Freunde rauchen und Filmstars dabei so cool aussehen. Schließlich werden Sie inspiriert, herauszufinden, warum das Rauchen ursprünglich verloren gegangen ist, und so Fehler zu vermeiden. Und wenn Sie wissen, warum, können Sie auch vermeiden, erneut in solche Situationen zu geraten.
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