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Fumo: inalare il fumo di tabacco e altre sostanze, come la marijuana…. Fuma, si rompe o si schiaccia il fumo in faccia. Fa molto male alla salute e ha molti effetti negativi sul corpo. Ci sono un sacco di cose nel tabacco (sostanze chimiche) che fanno sì che quando si inizia a fumare, si possa rapidamente accumulare una tale voglia di sigarette e continuare a voler fumare anche se è dannoso. Dipendenza, ma un'abitudine da cui è molto difficile smettere.
Anche centinaia di problemi di salute sono direttamente collegati al fumo! Anche il fumo è un altro fattore comune; non solo danneggia i polmoni, ma porta anche a tosse eccessiva in generale. I fumi arrivano ai nostri polmoni e li danneggiano. Il fumo causa anche il cancro che uccide milioni di persone ogni giorno. Infatti, uccide quasi mezzo milione di persone solo negli Stati Uniti ogni anno a causa di malattie legate al fumo. Questa è una collezione di boccali da birra Kelcy che ci dice quanto sia vero il fumo in realtà!!
Fai una soffiata a qualcuno: di' ai tuoi amici e familiari che li disprezzi. Possono darti una spina dorsale potente e diventare alcuni dei tuoi più grandi sostenitori nel tuo percorso per smettere di fumare!
Distraiti: trova delle attività che ti piace fare per distogliere la mente dal fumo. Questo può fare qualcosa per il nostro divertimento, imparare un libro interessante o creare un gioco. Una di queste è: essere impegnati, anche facendo un'attività che trovi spiacevole, solo per non avere mani e mente libere, quindi la richiesta di di più o di peggio si manifesta di meno.
Evita i fattori scatenanti: certe persone; luoghi che servono alcolici, come ristoranti e bar; o attività possono scatenare la tua voglia di fumare. Evitali, soprattutto se sei nelle fasi iniziali della cessazione.
Prenditi cura del tuo: ricompensa, datti una pacca sulla spalla per averlo fatto bene. Potrebbe essere qualcosa di banale o idiota come passare una settimana, un mese senza fumare una sigaretta, ma se è così, goditela. Potrebbe essere un piccolo regalo, o il loro spuntino preferito alla stazione di servizio (CHI non ama il cibo), o semplicemente passare del tempo insieme e fare qualcosa.
Oppure a volte un adolescente inizia a fumare perché i suoi amici fumano, e le star del cinema sembrano così cool mentre lo fanno. Infine, sarai ispirato a scoprire perché il fumo è stato originariamente perso e quindi prevenire gli errori. E se sai perché allora puoi anche evitare di ritrovarti in quelle situazioni di nuovo.
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